Iako ne postoje čarobne tablete koje pomažu kod mršavljenja, postoje neke biljke koje mogu pomoći u otapanju viška masnoće i postizanju zdrave težine. Neke od ovih biljaka su diuretici, koji djeluju na smanjenje viška tekućine u tijelu, dok neke od njih imaju termogeni učinak koji ubrzava metabolizam, uz nekoliko biljaka koje smanjuju osjećaj gladi.
Stoga ćemo u ovom članku detaljno upoznati najvažnije biljke za mršavljenje i njihove dobrobiti, stoga nastavite čitati.
Koji su razlozi nakupljanja masti u tijelu?
Općenito, do nakupljanja masti i pretilosti dolazi kada jedete puno hrane, a ne vježbate nikakvu fizičku aktivnost ili kretanje.Ako konzumirate veliku količinu hrane koja sadrži masti (ne dobre) i šećere, ali ne sagorijeva vježbanjem, tijelo skladištit će mnogo.Među tom štetnom hranom koja se pretvara u masnoću, slijede detaljno razlozi nakupljanja masti u tijelu.
1- Kalorije
Tjelesno aktivan muškarac treba približno 2500 kalorija dnevno kako bi održao zdravu težinu, a fizički aktivna žena treba 2000 kalorija dnevno. Ovaj postotak kalorija može se činiti visok, ali ga se lako može postići ako osoba jede određene vrste hrane.
Na primjer, pojedete li veliki hamburger, pomfrit i bocu Coca-Cole unijet ćete 1500 kalorija iz samo jednog obroka! Još jedan problem s kojim se mnogi ljudi mogu susresti jest taj da se ne kreću dovoljno ili ne vježbaju, pa će se puno kalorija koje se potroše pohraniti u tijelu kao masnoća i pretilost.
2- Pothranjenost
Salo se ne nakuplja preko noći, to se može razviti s vremenom, kao rezultat loše prehrane i unosa velikih količina gotove i brze hrane, uz šećer i štetne masti.
3- Pijte puno alkohola
Većina alkoholnih pića sadrži puno kalorija, a ljudi koji piju velike količine alkohola često pate od debljanja i nakupljanja masnoće, a najalkoholnije piće koje treba smanjiti je “pivo” zbog visokog broja kalorija koje sadrži.
4- Slaba tjelesna aktivnost
Kao što je već spomenuto, jedan od najčešćih uzroka nakupljanja masnoće je neprekidno sjedenje i malo kretanja Većina ljudi ovisi o automobilu umjesto da hoda, čak i na kratkim udaljenostima.
Liječnici preporučuju starijim osobama da se bave tjelovježbom poput vožnje bicikla ili brzog hodanja najmanje 150 minuta tjedno, iako se to može učiniti postupno, na primjer hodanjem 20 minuta 4 ili XNUMX puta tjedno.
5- Geni
Iako genetika igra veliku ulogu u pretilosti, nema razloga zašto većina ovih ljudi ne može smršavjeti čak i ako im jedan od roditelja ima prekomjernu tjelesnu težinu.
Primjerice, ako postoje neke genetske osobine roditelja poput pojačanog apetita koje otežavaju, ali nikako ne onemogućuju mršavljenje, onda su loše prehrambene navike na koje su djeca naviknuta od djetinjstva ono što pomaže razvoju i uzroku debljanje nakon toga.
Vrste biljaka za mršavljenje
Postoje neke biljke koje biste trebali uključiti u svoju prehranu, a koje pomažu u sagorijevanju više masti i mršavljenju. Evo najvažnijih vrsta biljaka i začina koji imaju sposobnost mršavljenja:
- Prsten: Ova vrsta začina naširoko se koristi u indijskoj kuhinji te također u sjevernoj Africi i na Bliskom istoku. Sjemenke piskavice pomažu u kontroli šećera u krvi i smanjuju želju da jedete puno masti.
- latencija: Neka su istraživanja otkrila da kumin može biti dobar prirodan način mršavljenja, te pomoći u smanjenju tjelesne masnoće, a kumin se pokazao učinkovitim u snižavanju štetnog kolesterola i triglicerida.
- إružmarin: Posljednjih godina ova se biljka koristi u mnogim lijekovima zbog svojih ljekovitih učinaka.Ružmarin je prirodno bogat karnoznom kiselinom, tvari koja održava težinu i sprječava stvaranje masnih stanica. Korištenje ružmarina tijekom kuhanja ili uz salate može pomoći u mršavljenju i smanjiti apetit.
- اza đumbir: Kao što je gore spomenuto, postoje vrste biljaka i začina koje se nazivaju "gorućim", a đumbir je najvažnija od tih biljaka, jer djeluje na sagorijevanje više kalorija povećanjem tjelesne temperature. Najzdraviji način brzog mršavljenja je dodavanje mljevenog đumbira u zobene pahuljice umjesto šećera ili meda.
- اKurkuma: Ova se biljka tisućama godina koristi za liječenje mnogih bolesti, uključujući artritis, probavne probleme i neke vrste raka. Vjeruje se da kemikalije koje se nalaze u kurkumi pomažu u sprječavanju infekcija u tijelu te pomažu u mršavljenju.Kurkuma osigurava prirodno zagrijavanje tijela, što ubrzava metabolizam i smanjuje tjelesnu težinu.
Koje su prednosti biljaka za mršavljenje?
Većina ljudi zna da su biljke vrlo korisne za zdravlje, bogate su antioksidansima i mnogim svojstvima koja poboljšavaju cjelokupno zdravlje i smanjuju rizik od bolesti poput raka, srca i mnogih drugih. Evo najvažnijih prednosti biljaka za mršavljenje:
- Pomaže ubrzati metabolizam i ukloniti toksine iz tijela.
- Smanjenje viška masnog tkiva na trbuhu i tijelu općenito.
- Smanjuje apetit i protiv pretilosti.
- Pun antioksidansa, a vrlo malo kalorija.
Konačno, uz korištenje ljekovitog bilja gubitak težine neće se dogoditi preko noći, ali ako se uzima dosljedno i tijekom vremena, vidjet ćete pozitivne rezultate.
Brzo djelujuće biljke za mršavljenje
Mnogi ljudi mogu slijediti dobru prehranu, a ipak tijelo ne gubi na težini.Tajna je u tome da trebaju pospješiti metabolizam i proces probave kako bi uklonili nakupljene masnoće. Stoga ćete pokušajem uključivanja ljekovitog bilja u svoju prehranu postići brze rezultate mršavljenja, stoga čitajte dalje kako biste saznali najvažnije brzodjelujuće biljke za mršavljenje.
1- Ginseng za mršavljenje
Ginseng je spororastuća višegodišnja biljka s debelim, mesnatim korijenjem. Ova biljka uglavnom raste u regijama kao što su Sjeverna Koreja, Kina i istočni Sibir. Ginseng pomaže u snižavanju kolesterola, ubrzava metabolizam i održava visoku razinu energije tijekom dana. Evo kako pripremite ginseng za mršavljenje:
- Pijte 2 šalice čaja od ginsenga (po mogućnosti crvenog) dnevno najmanje dva tjedna.
- Ekstrakt ginsenga možete dodati 2 kapi u čaj ili vodu i koristiti dva puta dnevno otprilike 15-25 dana.
Nuspojave i mjere opreza:
Nemojte uzimati visoke doze ginsenga ako nakon uzimanja razvijete alergijsku reakciju.
2- Čaj od hibiskusa za mršavljenje
Ova lijepa crvena biljka pomaže u mršavljenju izbacivanjem viška vode iz tijela. Hibiskus ima diuretska svojstva i pomaže u sprječavanju nadutosti.
Osim toga, čaj od hibiskusa je niskokaloričan i povećava osjećaj sitosti, što ga čini korisnim za mršavljenje. Evo kako se priprema hibiskus:
komponente:
- 2 žličice suhih cvjetova hibiskusa
- 2 šalice vode
- 1 čajna žličica meda
Kako pripremiti:
- U manjoj posudi stavite na vatru vodu s cvjetovima hibiskusa.
- Ostavite 10 minuta, zatim filtrirajte hibiskus.
- Dodajte med i dobro promiješajte.
Nuspojave hibiskusa:
Unatoč prednostima hibiskusa u regulaciji razine šećera u krvi, snižavanju kolesterola i mršavljenju, ne preporučuje se osobama s niskim krvnim tlakom.
3- Zeleni čaj za mršavljenje
Bez sumnje, zeleni čaj je uvijek najbolja biljka za mršavljenje, jer je bogat antioksidansima i pomaže u stimuliranju sagorijevanja masnoća u tijelu i poboljšanju performansi mišića.
Zeleni čaj je također izvrstan u suzbijanju apetita i žudnji za hranom, pogotovo ako se konzumira 30 minuta prije obroka. Evo kako pripremiti zeleni čaj za mršavljenje:
komponente:
- 2 žličice lišća zelenog čaja
- 1 šalice vode
- Prstohvat mekog cimeta
Kako pripremiti:
- Zeleni čaj se priprema kao i obično.
- Zatim dodajte farfu i promiješajte.
- Pijte ga 2-3 puta dnevno.
Nuspojave i mjere opreza pri korištenju zelenog čaja za mršavljenje:
Dobrobiti zelenog čaja su bezbrojne, no previše ga može dovesti do proljeva, povraćanja i vrtoglavice, a nije dopušten ni osobama s niskim krvnim tlakom.
4- Cimet za mršavljenje
Cimet je jedan od najčešće korištenih začina u Indiji za kuhanje i liječenje mnogih bolesti.Cimet pomaže u regulaciji šećera u krvi i snižavanju triglicerida i lošeg kolesterola, pa je odličan za dijabetičare i one koji žele smršaviti.
Kako pripremiti cimet:
- Cimet se radi na isti način kao i kava, bez dodavanja šećera (može se dodati malo meda za zaslađivanje).
- Pijte 2 šalice cimeta dva puta dnevno.
Nuspojave pijenja cimeta za mršavljenje:
Cimet pomaže kod suzbijanja apetita te ubrzava metabolizam i detoksikaciju, ali se ne preporučuje pretjerano konzumiranje jer može izazvati mučninu i proljev.Također je strogo zabranjeno piti cimet tijekom trudnoće jer može izazvati jake kontrakcije koje mogu dovesti do pobačaja.
5- Kardamom (kardamom) za mršavljenje
Jeste li znali da se kardamom dodaje u mnoge proizvode od kave jer ima dobre prednosti u ubrzavanju metabolizma i mršavljenju?
Kardamom ili kardamom, kako ga još zovu, sprječava nadutost želuca, smanjuje plinove i pomaže u sagorijevanju masnoće.Sljedeći je način pripreme kardamoma koji pomaže kod mršavljenja:
komponente:
- 1 žličica mljevenog kardamoma
- 1 šalice vode
- 1 žlica listova čaja
Kako pripremiti:
- Prokuhajte vodu kao i obično, dodajte čaj i kardamom, poklopite i ostavite 5 minuta.
- Pijte ovaj čaj dva puta dnevno.
Primjetno: Kardamom se može dodati uz šalicu kave ujutro.
Nuspojave kardamoma za mršavljenje:
Izbjegavajte previše koristiti kardamom, jer može dovesti do proljeva i mučnine.
6- Ljuta crvena paprika za mršavljenje
Ljuta crvena paprika daje toplinu tijelu, što pomaže u sagorijevanju masnoće i smanjuje potrošnju kalorija.Ljuta paprika također pomaže u mršavljenju jer ubrzava metabolizam i smanjuje razinu masnoće u krvi.
Evo kako pripremiti čili za mršavljenje:
komponente:
- 1/4 žličice ljute crvene paprike
- Jedna žlica soka od zelenog limuna
- 1 šalice vode
Kako pripremiti:
- Dodajte limunov sok i papar s vodom i dobro promiješajte.
- Pijte odmah dva puta dnevno.
- Ljute papričice možete dodati i salatama i tjestenini s povrćem.
Nuspojave korištenja papra za mršavljenje
Izbjegavajte pretjeranu upotrebu čili papričica kako biste izgubili težinu, jer to može dovesti do želučanih tegoba, vrtoglavice i povraćanja.
Biljke za brzo mršavljenje u tjedan dana
Mnogo je biljaka koje uz zdravu prehranu pomažu u brzom mršavljenju. Evo najvažnijih biljaka za brzo mršavljenje:
češnjak
Svi znamo zdravstvene dobrobiti češnjaka, ali on također može pomoći u mršavljenju i sagorijevanju više masti. Češnjak je vrlo koristan za balansiranje hormona, jer svaki poremećaj može izazvati ozbiljne probleme.Češnjak se može dodati jelima salate ili jesti na prazan želudac.
Primjetno: Osobe s niskim krvnim tlakom trebaju izbjegavati pretjerani unos češnjaka.
Crni papar
Kada govorimo o najboljim biljkama za mršavljenje, ne smijemo zaboraviti crni papar, koji jelima daje prepoznatljiv okus. Crni papar pomaže u ubrzavanju metabolizma i brzom mršavljenju. Najbolji način korištenja crnog papra je dodavanje s prirodnim sokovima ili tople napitke uz jela sa salatama.
sjemenke gorušice
Sjemenke gorušice su bijele ili žute sjemenke biljke gorušice, koja se obično uzgaja u Indiji, Mađarskoj, Kanadi i Sjedinjenim Američkim Državama, a koriste se u mnogim jelima i umacima. Sjemenke gorušice sadrže omega-3 masne kiseline koje pomažu u snižavanju razine štetnog kolesterola i sagorjeti više kalorija i masti.
Osim toga, sjemenke gorušice su vrlo bogate vitaminom B12, folatima i niacinom, a siromašne su ugljikohidratima, što ovu biljku čini korisnom u procesu mršavljenja.Sjemenke gorušice se koriste u izradi preljeva za salate uz dodatak soka od limuna i maslina ulje.
Važan savjet: Bolje je koristiti senf općenito umjesto majoneze u salatama ili drugim jelima za mršavljenje.
Biljke za mršavljenje trbuha i stražnjice
Patite li od viška masnog tkiva na području trbuha i stražnjice? U ovom slučaju možete posegnuti za prirodnim biljem kako biste smršavili i skinuli salo na trbuhu, uz unos nekih dnevnih promjena u svoju prehranu. Evo nekoliko biljaka za mršavljenje.
- Kovnica:
Ova biljka poznata je po svom osebujnom okusu i ugodnoj aromi te se može koristiti za začinjavanje mnogih jela.Mentvica je jedna od najvažnijih biljaka učinkovita u smanjenju masnoća na trbuhu i stražnjici, sprječava nadutost i poboljšava probavu. Ako želite smršaviti, vrijeme je da ovu divnu biljku uvrstite u svoju prehranu ili pijete čaj od paprene metvice.
- اZa bosiljak:
Još jedna biljka koja je riznica zdravstvenih prednosti, uključujući gubitak težine. Bosiljak ima sposobnost smanjenja razine kortizola, a poznato je da porast ovog hormona iznad normalne razine znači da ste podložniji debljanju. Ova biljka odlična je za skidanje sala na području trbuha i stražnjice, a bosiljak se može dodati mnogim jelima poput tjestenine s povrćem i piletinom, jelima salate ili pestom.
- اZa peršin i korijander:
Osobno mi je uz korijander najdraža biljka zbog svojih zdravstvenih prednosti, jačanja imunološkog sustava i smanjenja glukoze u krvi. Peršin ima sposobnost brzog stanjivanja trbuha i stražnjice, a pritom kontrolira apetit. Najbolji način korištenja peršina i korijandera za mršavljenje je napraviti sok od povrća ili ih dodati u salate.
Primjetno: Za mršavljenje možete napraviti čaj od sjemenki korijandera i dodati malo cimeta.
Biljke za gubitak trbuha u tjedan dana
Bilo da želite sveukupno smršaviti ili se riješiti viška sala na trbuhu, odabir zdrave, uravnotežene prehrane može pomoći u mršavljenju. Međutim, postoje neke biljke koje pružaju brza rješenja i naširoko se koriste u mršavljenju.
1-guarana
Ova se biljka stoljećima koristila za prirodno suzbijanje apetita, a ljudi su guaranu koristili za otapanje masnoće nakupljene na trbuhu. Neki stručnjaci vjeruju da je učinak ove biljke na mršavljenje zbog toga što sadrži mnoge jedinstvene spojeve koji povećavaju sagorijevanje masti i čine da se duže osjećate siti.
2-Kola orah
Ova biljka uključena je u mnoge pilule i dodatke prehrani za mršavljenje i pomaže povećati brzinu metabolizma do 118%, što vrlo brzo povećava brzinu sagorijevanja unutar tjedan dana. Zbog sadržaja kofeina u ovoj biljci, smanjuje apetit i pomaže probavu, što je čini izvrsnom biljkom za mršavljenje.
3- Šipak za mršavljenje trbuha
Japanski istraživači su 2015. godine proveli kliničko ispitivanje kako bi vidjeli učinak šipka na smanjenje visceralne masnoće na trbuhu kod nekih pretilih ljudi. Istraživanje je trajalo 12 tjedana, a sudionici su jeli 100 miligrama šipka.
Na kraju ispitivanja primijetili su da su ispitanici koji su uzimali ekstrakt šipka značajno smanjili salo na trbuhu i tjelesnu težinu u usporedbi sa skupinom sudionika koji nisu uzimali ekstrakt šipka.Iznenađujuće, nije bilo nuspojava ili negativnih reakcija na šipku. .
4- kurkuma
Kurkuma je jedan od začina koji može spriječiti nakupljanje masnoća na trbuhu, uz dobru prehranu pomaže kurkumi ubrzati mršavljenje i sagorijevati više masnoće jer sadrži vlakna i ugljikohidrate, osim toga kurkuma sadrži učinkovite biljne spojeve koji povećavaju brzina metabolizma za brže toplinsko sagorijevanje kalorija.
Biljke za mršavljenje bez dijete
Tražite li biljke koje će vam pomoći da smršavite i riješite se viška masnoće bez dijeta? Evo najvažnijih biljaka:
Moringa
Moringa je biljka koja se već tisućama godina koristi u medicini u Indiji i Nepalu. Nedavno se Moringa koristi iu Europi kao dodatak mršavljenju. Ovi listovi se mogu jesti direktno ili dodavati salatama i drugim jelima.
Moringa sadrži mnoge vitamine i minerale, osim što pomaže u održavanju razine šećera u krvi, te uklanja toksine iz tijela. Moringa također sadrži vlakna, što je čini korisnom za mršavljenje i smanjenje apetita. Vrijedno je napomenuti da je moringa jedna od najpopularnijih biljaka koja se trenutno koristi za mršavljenje i snižavanje razine kolesterola.
Oolong čaj
Ova biljka je čaj koji se koristi u japanskim ritualima za poboljšanje metabolizma, čime se ubrzava sagorijevanje masti u tijelu, a umjereni postotak kofeina daje više energije. Ovaj čaj odlična je alternativa okusu šećera i njegovom mirisnom i prepoznatljivom okusu.Ispijanje 2 šalice oolong čaja dnevno može pomoći u mršavljenju.
Maslačak za mršavljenje
Lišće i korijenje maslačka također su jedna od najpopularnijih biljaka koja se koristi za liječenje mnogih stanja, uključujući gubitak težine. Korijen maslačka prirodni je diuretik, izbacuje višak vode i toksina iz tijela te uvelike pomaže kod mršavljenja. Stoga je pripremanje čaja od maslačka vrlo dobar način za mršavljenje bez dijete.
Primjetno: Unatoč blagodatima maslačka, kao i svaka druga biljka, ima nuspojave poput mučnine i ubrzanog rada srca. Dakle, nemojte ga pretjerati.
komorač
Ova biljka se ne koristi često u jelima ili kao piće, ali se ove sjemenke mnogo koriste u medicinske svrhe i kao začin koji hrani daje sladak okus. Sjemenke komorača bogate su antioksidansima, vlaknima, vitaminima i mineralima, a osim što pomažu u poboljšanju probave i snižavanju razine štetnog kolesterola, čine ovu biljku izvrsnom za mršavljenje.
Najbolji način za korištenje sjemena komorača je da žličicu sjemena potopite u šalicu vode i ostavite nekoliko sati, zatim procijedite i popijete natašte. Komorač se također može koristiti u jelima od tjestenine i salate te uz meso s roštilja.
Biljke za pokuse mršavljenja
Kao što je već spomenuto, bilje i začini mogu pomoći u sagorijevanju masnih naslaga, suzbiti želju za hranom, osim toga sigurno i učinkovito mršaviti, a postoje iskustva nekih prijatelja koji su koristili biljke za mršavljenje, ja ću spomenuti njihova iskustva.
Jedna moja prijateljica je patila od primjetnog nakupljanja sala na trbuhu, a istovremeno je imala jak apetit za hranom, posebno šećerom i slatkišima. Probao sam tjedan dana koristiti đumbir kao čaj uz dodatak cimeta i malo meda.Rezultat je bio da je veliki postotak visceralne masnoće na trbuhu nestao,apetit smanjen,sa osjećajem sitosti još dugo nakon pijenja đumbira .
Druga prijateljica je pokušala koristiti češnjak i žvakati 2 češnja dnevno na prazan želudac.Loši kolesterol joj se smanjio, uz povećanu aktivnost, što joj je jako pomoglo u gubitku kilograma za manje od mjesec dana.
Savjeti za korištenje biljnih recepata za mršavljenje
Sve gore navedene biljke odlikuju se vrhunskom sposobnošću mršavljenja i pojačanog sagorijevanja masti u tijelu. Međutim, postoje neke važne stvari koje treba slijediti u vezi s korištenjem ljekovitog bilja za mršavljenje.
- Djelovanje ljekovitog bilja neće biti učinkovito ako je tijelo “zagušeno” zbog pretjeranog pušenja, loše prehrane, nedostatka kretanja i lijenosti. Dakle, da biste dobili dobre i pozitivne rezultate s biljnim receptima za mršavljenje slijedeći zdrav način života općenito.
- Većina biljaka sadrži ulja i aktivne spojeve, stoga ih ne smijete stavljati izravno na vatru i kuhati s vodom, kako ne biste izgubili većinu blagodati biljke. Najbolji način je da prokuhate vodu, zatim dodate omiljene biljke, ostavite nekoliko minuta i popijete.
- Ne preporučam upotrebu biljaka na prazan želudac, osim češnjaka, neke biljke mogu izazvati mučninu i povraćanje ujutro.
- Osušene biljke mogu se koristiti i za mršavljenje, pri čemu treba voditi računa da ljekovito bilje kupuju u provjerenim trgovinama, najbolje pakirano (staklenka ili u obliku vrećica čaja).
- Morate nastaviti koristiti biljke za mršavljenje najmanje mjesec dana kako biste postigli pozitivne rezultate.
- Osobe koje pate od niskog krvnog tlaka, srčanih problema, dijabetesa, visokog krvnog tlaka, trudnice i dojilje te djeca mlađa od 18 godina trebaju se posavjetovati s liječnikom prije korištenja ljekovitog bilja za mršavljenje.
